Дишането ни е дар от Бога. Дишането ни е нашето Здраве на един нос разстояние. С всяка глътка въздух си набавяме нужното ни гориво, за да се движим, за да мислим, за да се радваме на живота.
С дишане тичаме след автобуси, гоним часове и цели.
С дишане взимаме решения дали да сменя работата, дали това е точният човек за мен, дали да купя тази къща…
С дишане се смеем и плачем. Хълцаме от смях до плач. Страхуваме се и се борим. Падаме и ставаме! Ставаме, ставаме и пак ставаме!
И всичко, ама всичко в нашия живот е глътка Въздух. За да дишаме не е нужно да си откраднем време в забързаното ни ежедневие. За да дишаме не е нужно да отидем до фитнеса или йога студиото. За да дишаме не са ни нужни уреди и ни най- малко купища пари, за да си купим Въздух.
Всичко, от което имаме нужда е част от нас, закрепено в специфична симетрия по средата на лицето ни. Викаме му Нос.
Да дишаме през носа е, няма да казвам важно, но някак задължително. Той е този - Важния, който прави доставката на Кислорода до всички органи вътре в нас.
Той е този, който ни доставя удоволствие, вдишвайки букет от аромати. Той е нашите очи за аромата на заобикалящия ни свят.
Той е акустичното ни преддверие. Усилва звука и улеснява произношението на съгласните звуци.
Той е нашият пропускателен пункт. Филтрира праховите частици, бактерии, вируси и не допуска преминаването им към белите ни дробове.
Той – Носът – овлажнява и затопля въздуха, който е приел.
На едно по–дълбоко ниво, Носът е мястото, където се произвежда азотен оксид (NO). Това е естествен газ с няколко важни роли за нас.
- Разширява кръвоносните съдове и кара кръвта ни да циркулира по – добре, така че да достави повече кислород на клетките ни.
- Помага на белите ни дробове като отваря дихателните пътища.
- Подкрепя имунната ни система, тъй като азотния оксид има способността да убива вируси и бактерии.
Носът е входа към нашето здраве. Достатъчно е да го използваме осъзнато. Всеки ден!
Мисля, че всички сме съгласни, че така или иначе си дишаме и то ежеминутно. Иначе нямаше да я има тази статия, нито пък някой щеше да я прочете. Въпросът тук е как дишаме и какво точно доставяме на тялото си – качествено гориво (кислород) или захранваме с въглища и дърва?
Ако дишаме плитко, учестено, само коремно или пък само гръдно, ние работим на дърва и въглища. Това второ качество гориво кара нашите клетки на минат на авариен режим и да си вършат работата с каквото сме им доставили. Това води до производството на по – ниска енергия за телата ни и ние се чувстваме изморени, изтощени, непълноценни. Когато сме в това състояние ние търсим да си набавим енергия, защото трябва да свършим още куп задачи през деня. Затова най-лесния вариант е да хапнем нещо сладко. Това правят и нашите клетки. Влизат в режим ферментация и се хранят с глюкоза. Това е техният авариен режим. И колкото по-дълго ги оставим да работят аварийно, толкова по – скоро те ще започнат да се превръщат в ракови клетки. Това накратко е пътя, по който сами създаваме Рака в себе си, без дори да сме помирисвали цигара през живота си, без да сме живели в силно замърсена градска среда. И после се чудим от къде ни е дошло! Ами простичко е! Трябва ни качествен доставчик на Кислород!
“Ама аз това го знам. Тази какви ми ги обяснява? Дишането е здраве! Нищо ново не ми казва….”
Истината е, че нищо ново под Слънцето. Просто не го правим качествено. Когато получим нещо, то става част от интериора и ежедневието ни и малко по малко забравяме за него, за неговата безценност, за истинската причина да го поканим в живота си. Какво остава за даровете, които получаваме безвъзмездно? А дишането ни е дар! Дар не кой да е приятел или роднина. Дар ни е от Бога!
Родили сме се с Дъх и никога не ни се е налагало да мислим как да дишаме.
“Може би първо с дясната, после с лявата, или пък някакъв ритъм за по – забавно…” Не, ние просто си дишаме. Някак си. И понеже диханието ни е постоянно на разположение, никой не ни учи как и защо, затова се фокусираме върху други “по-важни неща ” в ежедневието си.
Много хора, поради различни причини дишат през устата!!?
- Дишането през устата вкарва вдишания въздух по – бързо в дробовете, при това без да е филтриран от прахови частици, без да е затоплен или охладен, без да е овлажнен. Неизползваното на носа може да доведе до пресъхване, запушване и замърсяване на носните кухини, натрупване на кръв и възпаление. От друга страна, ако поетия въздух не бива издишан през носа, то задържаните чужди частици си остават в носните канали и се натрупват образувания.
- Дишайки през устата, пътят на въздуха до диафрагмата става по – кратък и това причинява спадане на необходимото налягане.
- Дишането през устата има последствия и за устната кухина. Устата пресъхва и това засяга гласните ни струни. Пресъхването означава, че не произвеждаме достатъчно слюнка, която от своя страна е създадена да предпазва зъбите и венците ни. Без достатъчно слюнка киселините и бактериите имат зелен светофар за повече кариеси и ерозии по зъбите.
- Лошият дъх става чест гост, както и напуканите устни.
- Дишането през устата е особено вредно в детска възраст, защото това повлиява подредбата на зъбкитена децата.
- Дишането през устата ни лишава от възможността да активираме Парасимпатиковата НС. Нейната активация става чрез дишане през дясната ноздра. ПНС е отговорна за забавянето на сърдечния ритъм, забавя кръвното налягане и облекчава действието на червата и стомаха.
Все още ли мислим, че всичко ни е ясно?
Носовото дишане е не само по-удобно или здравословно, но и подобрява начина, по който работи цялото ни тяло. Дава ни енергията за деня. Влияе на емоциите и решенията ни.
Можете да промените това във всеки един момент!
- Наблюдавайте дишането си и установете как дишате. Дали през носа или през устата? Дали с корема или с гърдите? Колко дълго вдишвате и издишвате?
- Ако дишате плитко и учестено, най-вероятно имате физическо усещане, неразположение в тялото. Тази болка, стягане, свиване или друг дискомфорт са ясен индикатор, че дишането ви е нарушено и трябва да предприемете действие!
- Когато установите непълноценно дишане спрете и сменете! Поемете си дълбоко вдишване през носа и двойно по-дълго го издишайте отново през носа. Ако сте много напрегнати, по-добре издишайте през устата първите няколко пъти със звучна въздишка. Така ще се освободите от стреса и ще можете да се върнете към нормалното вдишване и издишване през носа.
Затова нека Дишаме! Осъзнато! Всеки ден!
Източници към статията:
Mustafa Kartal — Лечебно дишане
Nasal Physiology. Medscape. https://emedicine.medscape.com/article/874771-overview#a3
Какво се случва на въздуха в носната кухина?. Unansea. https://bg.unansea.com/
Breathwork course. YogaLap. https://yogalap.com/courses/breathwork-pranayama
Add comment
Comments